Une séance d’hypnose se déroule en quatre temps : un échange pour comprendre votre demande, une entrée progressive dans un état de détente appelé induction, un travail avec des suggestions et des images adaptées à votre objectif, puis un retour en douceur suivi d’un échange sur ce que vous avez vécu. Du début à la fin, vous restez conscient et libre d’interrompre.
Beaucoup de personnes arrivent au cabinet avec une image de l’hypnose héritée des spectacles, et donc avec une petite appréhension. Je vous raconte ici, étape par étape, comment se passe réellement une séance avec moi à Nîmes.
Avant la séance : ce qu’il faut savoir
Vous n’avez rien de particulier à préparer. Venez simplement avec une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise, et si possible sans être pressé par un rendez-vous juste après. Il est utile d’avoir réfléchi à ce que vous aimeriez voir changer, même si c’est encore flou : nous le préciserons ensemble.
La seule condition vraiment importante, c’est d’être volontaire. L’hypnose ne fonctionne pas contre vous. Si vous venez parce que quelqu’un vous y a poussé, nous en parlerons honnêtement avant de commencer.
Le déroulement d’une séance d’hypnose
Une séance dure environ une heure à une heure trente. Elle suit toujours le même fil, que j’adapte à chaque personne.
L’accueil et l’échange
C’est souvent la partie la plus longue de la première séance, et elle est essentielle. Nous parlons de ce qui vous amène, de votre histoire, de ce que vous avez déjà essayé et de ce que vous aimeriez voir bouger. Ce temps installe la confiance et me permet de construire la suite pour vous, et non d’appliquer un protocole tout fait.
C’est aussi le moment où je vous explique ce qui va se passer et où vous pouvez poser toutes vos questions.
L’induction
Vous vous installez confortablement dans un fauteuil. Guidé par ma voix, vous portez votre attention sur votre respiration, sur des sensations du corps ou sur une image. Peu à peu, le mental se met en retrait et vous glissez dans un état de détente et de concentration tournée vers l’intérieur.
Cet état n’a rien d’extraordinaire : c’est le même que lorsque vous êtes absorbé par un livre ou que vous faites un trajet familier sans vous en rendre compte.
Le travail en hypnose
Une fois dans cet état, je vous propose des suggestions, des images et des métaphores choisies en fonction de ce que nous avons défini ensemble. Votre inconscient s’en saisit à sa manière. Selon la demande, il peut s’agir d’apaiser une émotion, de relâcher une tension, de retrouver une ressource ou de poser un nouveau regard sur une situation.
Je pense à une femme de 57 ans venue me voir pour des difficultés dans sa vie amoureuse. Elle partageait sa vie avec un homme, mais tout ne se passait pas comme elle le désirait. Ils en avaient parlé ensemble, et malgré ce dialogue, elle ne comprenait pas pourquoi ils n’arrivaient pas à vivre une relation épanouie.
Je lui ai proposé une hypnose de régression dans les vies antérieures. Pendant la séance, nous sommes allées voir trois vies différentes pour y trouver des explications. Ensuite, nous avons décrypté ensemble ce qui s’y était passé, pour en tirer ce qui pouvait améliorer sa vie actuelle. Elle a pu comprendre ce qui se jouait et mettre en place ce qui était nécessaire pour sa relation.
Trois mois plus tard, sa relation s’était largement améliorée : tous les deux étaient plus épanouis et avaient retrouvé une certaine complicité. Chaque histoire reste unique, et selon les personnes et ce qu’elles traversent, plusieurs séances peuvent être nécessaires.
Le retour et l’intégration
Je vous ramène doucement à l’état de veille. Vous prenez le temps de vous étirer, de revenir dans la pièce. Nous échangeons ensuite sur ce que vous avez ressenti, et je vous transmets souvent un exercice simple à refaire chez vous, pour prolonger le travail entre deux séances.
Ce que l’on ressent pendant l’hypnose
La plupart des personnes décrivent une grande détente, une sensation de lourdeur ou de légèreté dans le corps, et une impression que le temps passe plus vite. Certaines ont des images très nettes, d’autres surtout des sensations. D’autres encore ont l’impression de n’avoir « rien vécu de spécial », alors que le travail s’est bien fait.
Vous gardez le contrôle
Vous restez conscient tout au long de la séance. Vous entendez ma voix, vous pouvez parler, bouger et même ouvrir les yeux et interrompre à tout moment. Vous ne ferez jamais rien qui aille contre vos valeurs. L’hypnose que je pratique n’a rien à voir avec celle des spectacles, où les participants sont choisis justement parce qu’ils ont envie de jouer le jeu.
Et si je m’endors ?
Cela arrive parfois, surtout quand on est très fatigué. Ce n’est pas grave. Le plus souvent, on n’est pas vraiment endormi mais dans un état très profond, et l’on entend encore la voix en arrière-plan.
Après la séance
Vous pouvez reprendre vos activités normalement. Certaines personnes se sentent reposées, d’autres un peu fatiguées, comme après un long moment de relâchement. Les effets se déploient souvent dans les jours qui suivent. Je vous conseille de noter ce que vous remarquez : un rêve, une émotion, un changement dans votre façon de réagir. Nous en reparlerons à la séance suivante si vous en prévoyez une.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Tout dépend de votre objectif et de votre histoire. Certaines demandes se travaillent en quelques séances, d’autres demandent un accompagnement plus suivi (Hypnose transgénérationnelle, l’hypnose de la sleeve et l’hypnose de l’utérus). Nous en décidons ensemble dès le premier rendez-vous, et vous restez toujours libre de votre rythme. La séance d’hypnose est à 90 € au cabinet. Vous trouverez les motifs de consultation et les tarifs sur ma page hypnose à Nîmes.
Les limites de l’hypnose
L’hypnose que je propose est un accompagnement de bien-être. Elle ne remplace jamais un avis ou un traitement médical, et je ne fais aucune promesse de guérison. En cas de trouble psychiatrique sévère, ou si vous suivez un traitement lourd, parlez-en d’abord à votre médecin. Je sais aussi reconnaître les limites de ma pratique et, le cas échéant, vous orienter vers le professionnel adapté.
Questions fréquentes sur la séance d’hypnose
Voici les questions que l’on me pose le plus souvent avant une première séance.
Peut-on rester bloqué en hypnose ?
Non. L’hypnose est un état naturel dont on sort toujours. Si je m’arrêtais de parler, vous reviendriez simplement à l’état de veille, comme après une rêverie.
L’hypnose fonctionne-t-elle sur tout le monde ?
La grande majorité des personnes peut entrer en état hypnotique. La condition principale est d’être volontaire et à l’aise : l’hypnose ne fonctionne pas contre vous.
Combien coûte une séance d’hypnose ?
Au cabinet de Nîmes, une séance d’hypnose est à 90 € pour environ une heure à une heure trente. La séance d’hypnose spirituelle est à 130 €.
Peut-on faire de l’hypnose en suivant un traitement ?
Oui, en complément et jamais à la place. Parlez-en à votre médecin, et ne modifiez jamais un traitement sans son avis.
Faut-il fermer les yeux pendant la séance ?
C’est plus confortable pour la plupart des gens, mais ce n’est pas obligatoire. Vous restez libre de les ouvrir à tout moment.
